jak podniesc

Sam ogladalem filmy instruktazowe na yt...ogladalem ogladalen a jak juz mialem swoj sprzet w domu (sztanga, hantle, lawka, stojaki, drazek) to sie omal nie zabilem ;) Nie, no tak dramatycznie nie bylo, ale czulem, ze cos tu nie tak bo albo szlo za lekko albo masakartycznie. Wzialem sobie trzy spotkania z konkretnym trenerem zeby mi pokazal co i [...]

[...] tym?? Zmienic calkowicie trening. Jesli chcesz fachowa zajac sie wszystkimi wloknami, to zainteresuj sie systemem HT , zawartym w ksiazce "high tresholg muscle building" autorstwa Christiana Thibaudeau. Masz tam caly koncept, wzor programow jak i same programy. Podobno na torrentach ksiazka jest, podobno... jestem przeciw piractwu.

Sir_Lukasz watpie ja mam 20% testosteronu w organizmie kiedy cwicze i jak przybedzie mam ochote na sex i dalej sieg pozbywam i tak na okraglo a sportowiec kazdy powinien miec 100% niektorzy nawet biora specjalnie aby podniesc :D wiedz jak juz nie wiem ale wiem na 100% ze to nie pomaga wrecz przeciwnie

Lysol nie każdy podchodzi do sprawy jak ty. Ja planuje cykl pod siebie a nie pod środki. Jeśli chce 75mg to walnę 75mg czy będę musiał te 25mg wyrzucić czy nie. Podnieść dawki bo 50mg może być przy mało na 8 tygodni i tak na dwa ostatnie jeśli się zdecyduje pociągnąć dać większe dawki. Przy dawce 75mg zejścia nie ma sensu robić, a jak się [...]

[...] wymiana zdań :) Wracając do tego czym rozpocząłem post chciałbym przypomnieć że podczas układania diety wyszło mi moje zpotrzebowanie energetyczne na poziomie 2800kcal a nie jak podałem na początku 3200kcal. Dietę ułożyłem z redukcją 300kcal czyli na poziomie 2500kcal. Minął tydzień, nie odczuwam na siłowni spadków mocy :) a niecały kilogram [...]

Czy to prawda ze tak naprawde pas nie uchroni cie przed wiekszą kontuzją - czy nie uchroni to wszystko zależy od tego jak masz założony pas. Zauważ, że większość zawodników zakłada pas i ściska mega mocno (czasami kolega pomaga). Z jednej strony przy max ciężarach uchroni (zmniejszy ryzyko kontuzji) a z drugiej może pomóc pare kg więcej zarówno w [...]

To, że nie jesteś głodna, to tylko objaw tego jak z Tobą źle. Nie chcesz słuchać, to nie słuchaj. przytyjesz jeszcze parę jedząc swoje 1000 kcal i wrócisz tu wtedy, ale im dłużej kopie się leżącego (Twój organizm mam na myśli) tym trudniej mu się podnieść.

[...] nad tymi wartościami cpm i ppm. Już zwróciłyście uwagę, ze za mało mam kalorii w diecie od dietetyka. Zaczęłam liczyć te ppm i cpm i wychodzi na to, ze ppm dla mnie to jakies 1839kcal (to jest wartość, która najczęściej sie pojawia w różnych kalkulatroach). Czyli moja dieta od dietetyka jest poniżej ppm. Dieta od potreningu oscyluje gdzieś [...]

[...] sprezynujce gatki, koszulki, czy cale odlotowe "kombinezony" do przsiady/ciagu. Wlasciwie to zastanawiam sie kiedy to ktos przyniesie3 czy 4-o warstwowy (czy tak jak Ty powiedziales "betonowy" stroj do przysiadu oraz wmontuje sobie jakas gume malo-elastyczna w tylnia strone stroju aby go latwiej wyniosla z dolnej czesci [...]

[...] z czego ćwiczę Sam, bez asekuracji więc 100% podnieść nie mogę, gdyż się boję ( różnie bywa). Mam tam łąweczke z modlitewnikiem, wystarczająco duzo obciązenia, wyciąg, worek treningowy:D cwiczę jak napisalem na poczatku, 3 razy w tyg. z tego względu ze mogę wtedy dać z siebie 100% na każda partię ciała, a nie.. wszystko na raz.. i byle jak.

Głębokie ukłony i podziękowania dla pana. Już jest lepiej. Zdecydowanie wyczuwam tam jakby zrost/zgrubienie/kurcz (?) Oczywiście nie przeszło całkowicie, ale mogę podnieść rękę do góry a to już jest spory progres, nieźle jak po pierwszym razie. Będę kontynuował jak najczęściej aż do zaniku. Swoją drogą muszę przepiłkować całe ciało, może namierzę [...]

[...] 3) Podciaganie sztangi w opadzie 3s 8-10 4) Martwy ciag / jesli nie masz doswiadczenia to najpierw robisz opady tulowia zamiast mc ale to detal 3s 8-10 /Czy taki detal jak zobaczy ze może podniesc 100 i spróje.. ?? :-/ Biceps: 1) Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 4s 8-10 /Proponuje sztange łamana dokupic i na niej to robic... [...]

[...] 8-10 3) Podciaganie sztangi w opadzie 3s 8-10 4) Martwy ciag / jesli nie masz doswiadczenia to najpierw robisz opady tulowia zamiast mc ale to detal 3s 8-10 /Czy taki detal jak zobaczy ze może podniesc 100 i spróje.. ?? :-/ CHODZI O TO Z MC ZE JEST KONTUZJIOGENNY I JESLI KTOS NIE MA WPRAWIONEGO PROWNIKA NIE POWINIEN SIE ZA TO BRAC Z 3 MC Z [...]

[...] siedzący tryb pracy oraz mój organizm jest z gatunku tych opornych to wszelkie parametry (BMR, TEF, NEAT) brałem z dolnej granicy. Gdy dodam aktywność fizyczną, to zapotrzebowanie będzie na poziomie 2500-2600kcal. Jaki deficyt będzie najlepszy? Mogę podnieść do 2200kcal, ale jak miałem wcześniej te 2200, to szło jakoś opornie, dlatego uciąłem.

[...] miał Wiosłowanie i nie wiem czy po MC będę miał siłę bo czasami bywa, że nie mogę już nic podnieść z ziemi (nie że plecy bolą tylko trochę od MC przemęczone, a w wiosłowaniu trzeba być pochylonym itd.) 2) Z kolei jak wyrzucę wiosło i zostawię drążek nachwyt, to po tym ćwiczeniu będę miał od razu też drążek tylko, że podchwytem. DORADŹCIE COŚ. :(

[...] do halluksow: raz rodzinne, dwa budowa stopy: dlugi duzy palec). A, ja mam 20 lat i tez mnie bola, i to nie od wczoraj, wiec sie tak nie przejmuj Rok temu nosilam przez jakis czas taka specjalna wkladke miedzy palce, jak mnie bardzo mocno bolalo, ale cudownych efektow po niej nie ma. Efekt daly mi dopiero tak naprawde cwiczenia stop. Nie [...]

Pisałem wyżej jaka kaloryka obecnie jest tłustym drukiem ;) Domer zdjęcie sylwetki masz na pierwszej stronie Rebound to o ile podnieść w pierwszym tygodniu ? i od razu odrzucić 2 sesje aerobów i zostawić 2 interwałów ? takie drastyczne odstawienie nie spowoduje dużego zalania się fatem ? Jak do tego dodam jeszcze kcal Zmieniony przez - smartiess w [...]

[...] mi porady względem ćwiczeń dla tej Pani, byłbym wniebowzięty :). Nie mam pojęcia o ćwiczeniach dla kobiet. Zawsze byłem święcie przekonany, że kobiety powinny zająć się aerobami/fitness'ami i innymi takimi, a trening siłowy omijać coby nie wyglądać jak kulturysta :). z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Żelek w dniu 2014-02-21 12:36:40

elka slaba TS e. ogolnie tez bardziej z tych slabszy niz lepszych spalaczy choc dziala jak wiekszosc na podwyzszeniu teromogenezy , zawiera kofeine wiec moze podniesc cisenienie mnie tam ogolnie nie ruszal lykalem 8 caps. /ed bralem czasem 3 w jednej porcji po pol godzin robilem sobie drzemke co do magnezu i witamin np. z Olimpu magnez tez [...]

[...] dla żadnych nagród czy laurów. Tak wiec niezależnie od decyzji mastiego sam się wyrzucam z klasyfikacji ogólnej;-) Focha nie strzelam, obrażac się nie obrażam, próbę jak pisałem zapewne wrzucę, a co do wygranej z autorem...będzie bardzo ciężko, Wynik wykręcił spory, musiałbym podnieść więcej niż moja życiówka,albo na szybko zrobić z 10kg [...]